数字设备环境管理指南

一、通知管理

1. 系统级设置

□ 勿扰模式设置

• 开启定时勿扰（21:00-次日7:00）
• 允许重要联系人来电
• 关闭所有应用通知声音
• 关闭振动提醒

□ 通知中心清理

• 删除非必要应用的通知权限
• 关闭所有应用角标
• 取消锁屏通知预览
• 关闭应用横幅通知

2. 应用分级管理

□ 保留通知的应用（建议≤5个）

• 电话
• 短信
• 工作通讯工具
• 日历提醒
• 重要联系人消息

□ 定时检查的应用（每日2-3次）

• 邮件
• 工作协作工具
• 团队消息

□ 完全关闭通知的应用

• 社交媒体
• 新闻资讯
• 游戏娱乐
• 购物应用

二、设备位置管理

1. 工作区域布置

□ 设备分区放置

• 主工作区（1臂距离）
• 主要工作设备
• 必要外设
• 次要区域（需要起身）
• 手机收纳盒
• 充电区域
• 储物区（柜子内）
• 备用设备
• 非工作设备

□ 收纳方案

• 桌面收纳盒（遮挡手机屏幕）
• 抽屉式充电站
• 设备收纳柜
• 线材收纳盒

2. 生活空间管理

□ 设备禁区设置

• 餐桌区域
• 床铺范围
• 浴室区域
• 家庭活动区

□ 设备集中站

• 入户处设置设备托盘
• 客厅固定充电区
• 书房设备集中区

三、网络管理

1. 路由器设置

□ 时段管理

• 设置WiFi定时关闭
• 特定设备限速
• 设备接入白名单
• 网站访问控制

□ 分网管理

• 工作设备独立网络
• 娱乐设备限速网络
• 访客临时网络

2. 设备网络控制

□ 移动数据管理

• 关闭非必要应用后台刷新
• 限制应用移动数据权限
• 设置流量警告阈值

□ 应用网络权限

• 仅工作时段联网
• 仅WiFi环境运行
• 完全禁止联网

四、环境改造

1. 替代品准备

□ 基础工具

• 实体闹钟
• 纸质笔记本
• 打印的日程表
• 实体书籍

□ 活动区域

• 阅读角布置
• 运动器材区
• 手工艺区域
• 休闲娱乐区

2. 视觉优化

□ 设备遮挡

• 屏幕遮光罩
• 设备收纳袋
• 桌面隔断
• 显示器防窥膜

□ 环境提示

• "设备禁用"标识
• 时间提醒卡片
• 行为提示贴纸
• 环境指引标签

五、维护管理

1. 定期检查清单

□ 每周例行检查

• 通知设置是否被改变
• 设备是否在指定位置
• 替代品是否完备
• 环境布置是否完整

□ 每月深度维护

• 清理设备存储
• 更新限制策略
• 调整环境布置
• 更新替代活动

2. 应急预案

□ 必要时可临时放宽的项目

• 特殊工作需求
• 紧急联络需要
• 重要事项处理

□ 绝对不能破例的底线

• 睡眠时段管理
• 用餐时设备使用
• 家人互动时段
• 设备替代、管理、摆放、收纳